5 Manfaat Lobak untuk Ibu Hamil

Lobak memiliki manfaat lebih untuk ibu hamil yang tidak diragukan lagi. Sayuran ini memiliki nama latin Raphanus sativus, Lobak menyimpan banyak nutrisi yang sangat baik untuk mendukung ibu hamil.

3 Jenis lobak yang bisa dibedakan dari warnanya, yaitu lobak putih, lobak merah, dan lobak hitam. Apa pun jenisnya, lobak tetap mengandung banyak gizi yang diperlukan oleh ibu hamil, antaranya karbohidrat, air, protein, serat, dan antioksidan.

Selain nutrisi tersebut, lobak juga tergolong rendah kalori sehingga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dan juga lobak mengandung mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, zinc, dan zat besi, serta aneka vitamin, termasuk folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. 

Berikut ini 5 Manfaat Lobak untuk Ibu Hamil :

dikarenakan kandungan nutrisinya, lobak dapat memberikan manfaat yang sangat cocok untuk kesehatan ibu hamil, di antaranya :

1. Meringankan keluhan kram kaki

Untuk meredakan kram kaki, Ibu Hamil dianjurkan agar tetap aktif dalam berolahraga, minum air putih secukupnya, serta memenuhi asupan nutrisi tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.

Memperoleh asupan tersebut bisa didapatkan dari beberapa beragam jenis makanan dan minum sehatm seperti lobak, kentang, bayam, ubi jalar, biji-bijian, kacang-kacangan, pisang, serta susu ibu hamil.

2. Mengontrol berat badan

Untuk membantu Ibu Hamil dalam mengontrol kenaikan berat badannya, mengomsumsi makanan rendah kalori dan berserat adalah pilihan yang tepat untuk ibu hamil seperti mengomsumsi lobak.

3. Mencegah dan mengatasi sembelit

Mengonsumsi lobak sangat baik untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan Ibu Hamil. Ini dikarena lobak termasuk sayuran yang banyak mengandung air dan serat. Dengan tercukupinya asupan tersebut, Ibu Hamil bisa terhindar dari keluhan sembelit saat hamil.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Lobak mengandung vitamin C dan antioksidan yang mampu meningkata daya tahan tubuh Ibu Hamil. Hal ini sangat cocok untuk memperkuat sistem imun, agar Ibu Hamil tidak mudah sakit. Vitami C juga sangat penting dalam meningkatkan penyerapan zat besi, agar Ibu Hamil terhindar dari anemia, baik dalam mendukung tumbuh kembang janin, dan membangun jaringan kulitnya

5. Menurunkan kadar gula darah

Penelitian menunjukkan jika lobak memiliki manfaat dalam mengontrol kadar gula darah. Efek ini menjadikan lobak sangat bermanfaat bagi Ibu Hamil yang mengalami diabetes gestasional.

Gula darah yang terkontrol, resiko melahirkan bayi berukuran terlalu besar lebih rendah sehingga tidak mengganggu proses persalinan

Manfaat lobak untuk ibu hamil sangat banyak sehingga tidak ada salahnya untuk menambahkan ke menu harian untuk dikomsumsi apalagi cocok untuk ibu hamil.

Posting Komentar

Lebih baru Lebih lama